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白领人士日常健身及饮食方法
浏览: 发布日期:2018-12-05

导读: 白领在日常生活中压力繁多常常熬夜久坐办公室都造成现在白领身体的亚健康状态那么为了保证身体的健康白领应该怎么做呢以下四个妙招帮助你恢复健康……

 

首先由于不是纯粹的健身不在健身房里面练用于健身的时间也有限所以我们就可以采用一些锻炼的方法和简单的工具这里可以使用跳绳和哑铃加上合理的食物搭配就可以达到我们基本的健身效果和身体体质的提升

   第一步早上起床开始早上起来不要急着就起床了床上就是很好的健身地方先做起来伸个懒腰坐正活动一下脖子进行一组头部运动把头向前后左右依次两下分为一组做四组接着再活动腰部两手正握分别向左右来回各四次分为一组做两组最后就是仰卧起坐了这个做的方法有很多种如果是一般健身就按照最普通的来加点难度就可以把双腿弯曲合并做或者双脚抬起来做仰卧起坐两组每组10做完休息一下就可以起床了大概用时在10分钟左右如果有时间还可以做两组跳绳双脚点起脚跟离地正常速度连续跳50次为一组可以当做有氧运动
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